1、基本功练习------传球、停球、带球、脚内侧带球拨球、脚外侧带球拨球。

　　2、长传练习-----训练传球精度，力量掌握。

　　3、力量练习-----腿部力量、爆发力、耐力。

　　4、足球知识的掌握------每个位置的职责，基本足球规则等。

　　5、意识练习-----球场意识、传球意识、跑位意识、前插意识、回防意识等。

　　6、综合练习-----通过比赛，提高自己。

　　最后，也是最关键的一点，就是坚持!特别是基本功练习，其实是很枯燥无聊的。但是不要小瞧这最基本的事情。他是你后面所有技术练成的基础。