提高踢足球的动作频率具体措施：

　　1， 减少体重，体脂比要达到10%以下，让你的小腿肚瘦身到最大程度;

　　2，增强躯干支撑力量，把腹肌练出来 ;

　　3，狂练15个基本拉球运球动作，自己优酷去 ;

　　4，增强手臂的摆动练习，具体去看看明星们跑步时手臂的摆动 ;

　　5，再下来就是练习你的折返跑带球和之字形路线带球跑动中各种盘带动作。每次上百次跑的练，距离不用大，10到15米就可以了;

　　6，休息好，高质量的睡眠可以让你的反应更快。